Cardio haute vs basse intensité pour perdre du poids

Les types d’entrainements pour une perte de poids

Entrainement en résistance, avec comme objectif premier de maintenir au maximum sa masse musculaire durant un déficit calorique :

o  Entre 6 et 20 répétitions
o Haut volume hebdomadaire (nombres de séries)
o Proximité de l’échec musculaire (1 – 3 RIR)

Entrainement cardio :

o Contribue à une plus grande dépense énergétique
o Ne constitue pas la plus grosse contribution au déficit calorique en revanche
o Peut assister la recherche de déficit

Augmenter son activité physique, nombres de pas journaliers :

o Bas : 0 – 5 000
o Moyen : 5 000 – 10 000
o Haut : 10 000 – 15 000
o Très haut : + de 15 000

Mes recommandations :

o Au moins 7 500 pas / jours
o + d’activités = + de bénéfices
o Arriver à un certain stade d’activité physique journalier, il semble plus judicieux de diminuer les apports que de continuer les dépenses.

Merci à notre coach @alex_coach_annecy pour ces précieux conseils 👌🏻
Pour d’autres questions, n’hésitez pas à venir nous consulter 🫡

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