L’échauffement est un ensemble d’exercices structurés et organisés, destinés à préparer physiquement et psychologiquement un individu à la pratique d’une activité physique et sportive. L’échauffement permet de passer d’un état de repos à un état de travail.
Les objectifs sont :
PRÉVENTION DES BLESSURES
o Augmentation de la vitesse de conduction nerveuse, contraction musculaire, de mise en jeu des réflexes protégeant le corps au niveau musculaire & articulaire
PRÉPARATION ET AMÉLIORATION DES PERFORMANCES
o Augmentation du débit cardiaque
o Augmentation de la température corporelle
o Augmentation de la vitesse de conduction nerveuse
PRÉPARATION TECHNIQUE
o Augmenter la coordination nerveuse donc l’amélioration du geste technique spécifique
PRÉPARATION PSYCHOLOGIQUE
o Mise en route progressive du corps humain = temps de préparation psychologique = amélioration de la motivation = passer d’un état passif à actif
L’échauffement doit être individualisé, adapté à l’activité, procédé par étapes. Les étapes sont analytiques, globales puis spécifiques.
Merci à notre coach @alex_coach_annecy pour ces précieux conseils 👌🏻
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